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世界以痛吻我,我却报之以歌——何为黑色生命力?

作者:海恩教育

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当我们谈起“创伤”这个词时,我们容易联想到的是它给个体发展带来的各种不良的影响。

然而,近年来心理学家在针对各类创伤事件的研究中发现,有一部分经历过长期的羞辱或虐待、绝症、至亲离世、战争、恐怖袭击等创伤事件的人们,反而从这些经历中获得了积极的个人成长。

这些人被称呼为“幸存者”。

幸存者这个词,一方面代表他们经历了负面的人生体验,同时更是一种力量的体现——这个词强调了“他们有力量度过了那些负面事件”,在他们身上有着一股特殊的力量——黑色生命力


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何为“ 黑色 生命力


经历过创伤而最终度过的人身上会表现出来这种力量,一种穿越黑暗,在挣扎与恐惧之间迸发出来的巨大能量。我们称为“黑色生命力”。




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明尼苏达大学发展心理学家、临床医师Norman Garmezy,在他四十余年的研究中,见了数以千计的孩子。其中有一个男孩,得到了他持续多年的关注。

他认识这个男孩时,他9岁,有一个酗酒的母亲,没有父亲,吃不饱饭。尽管如此,长大过程中,男孩始终在学业、人际、心理健康方面都表现良好。

这个男孩属于一群特别的孩子。——在很多年的时间里,Garmezy寻找那些处在糟糕的处境中,有很大概率成为问题少年,但实际却成长得令人骄傲的孩子。Garmezy说,他们“尽管经历过异常困难的处境,却不断走向成功、不断获得超越大多数人的优秀”。

每个人身上都有一种生命力,支撑着我们迎接每一天的开始。但“黑色生命力”不同,我们用它特指那些,经受过巨大的压力、逆境和/或创伤,并渡过、幸存(survive)下来的人,最终展现出来的一种力量。




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可以说,他们在穿过创伤的过程中,承受了这种不一致。他们也曾感到绝望或愤怒,但最终他们的生命消化了这种不一致和它所承载的情绪,形成

了他们对复杂的识别与了解,他们也能以此为世界的复杂做好准备。




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同时,这也让他们更容易从不同的视角看待真实。

他们可能比一般人更清楚地了解:世界上没有黑白分明的“好”、“坏”。

实证研究也的确发现,经历过童年创伤的人,换位思考的能力更强,更能从不同人的角度出发去思考问题。

有时候这对他们来说甚至不是一种意愿:他们只是更能够看见,非常自然地看见。

因为曾经极端的痛苦曾经逼迫他们不得不去揣摩他人,非常困难地去解读伤害自己的人和事件——他们在这个过程中得到了锻炼。




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经历过创伤的人还会获得一种人生哲学,又被心理学家Tedeschi,称为“智慧”(wisdom),它包含4个层面,自我、他人、世界观,以及行动准则

首先,个体会变得更加“自我依靠”

在度过创伤的日子里,他们体会到了自己比想象中更强大,更相信自己是可以依靠的。

同时,他们也会变得更珍惜关系

在他们度过创伤的日子里,不论是因为曾经寻求过或获得过的他人帮助与支持,还是曾经失去过重要的人,都让他们更懂得感恩,珍惜人与人之间的关系与链接。人生的低谷期,会更加珍惜身边真正爱自己的朋友和家人。

另外,经历过创伤,也让他们不再一味对世界抱有美好幻想,而是对人生的艰难与坎坷有了更多的心理准备。尽管这在外人看来,或许有些悲观,但却令他们拥有了一种面对世事变迁的平常心。




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拥有黑色生命力的人,对风险的“忍受”能力也会变得更高。

也正因为如此,相较而言,在这些拥有黑色生命力的人生中,也有更多的机会和可能发生一些不寻常的事。


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什么力量支撑他们穿越黑暗



尽管,黑色生命力“属于”经历过创伤的人,但并不是只要经历过创伤,人就可以获得这种黑色生命力。

当创伤发生,人们会遇到三个层面的挑战,在任何一个挑战上失败,黑色生命力都不会发生

对情绪管理的挑战

创伤发生后,人会有一些应激性的极端负面情绪,会经历剧烈的情绪波动;

对生活叙事的挑战

当面对创伤的时候,人们也需要给自己一个合理的解释——“为什么是我”,“我遭遇的为什么是这些”,“父母为什么这样对我等等”,人们原有的理解自己人生的方式会受到挑战,需要一套合理的说辞,一种新的讲述自己人生故事的方式(即新的生活叙事);

对人生图示与信念的挑战

这指的是,创伤会挑战我们对世界和人性的基本认知,会让我们怀疑人生(比如,父母不应该就是对孩子关心呵护的吗?他/她怎么忍心下这么重的手打我?)。

有些人会长时间的想要压抑心中内疚、自责、沮丧、羞耻、自我怀疑、绝望等情绪,也放任自己反复陷入“反刍思考”之中,会不断地去想一些问题,比如:

“是不是我当时做错了什么,父母才会这样暴力对待我?”

“是不是如果我努力变得更优秀,他就会对我更好?”

......

使得自己长久地活在过去的创伤之中。




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而另一些人度过创伤的过程则是:

接纳自己那些极端负面情绪的存在

比起压抑情绪,这些人选择承认自己在面对创伤时,所感受到的种种情绪,允许它们存在。选择去承认和面对这些情绪,找到应对的方法。

积极的认知重评

当情绪被允许存在之后,他们开始展开一种叫做 “认知重评”的过程。系统地分析这件事对自身的影响。

他们会在不是自欺欺人的前提下,努力倾向于以更积极的方式去叙述创伤。比如更着重去讲述经历了这件事,自己获得了什么。但不会否认这件事本身的悲剧性。

认知上的改变,会让人们对创伤的情绪感受发生积极的改变。

比如,认为自己最终经受住了而感到“欣慰”,因为接受了这就是一种“不幸运”而停止自责。

心理学家指出,认知重评是“控制和管理艰难情境”最有效的策略。




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有意义的反刍

他们也会进入对创伤的反刍思考,但不同的是,他们更加专注于“对问题解决、意义寻求的回忆与思考”之中。

也就是说,比起自责,他们会在反复思考的过程中,去看到自己曾为解决困难做出过哪些尝试,哪些是奏效的(可以被之后继续使用的)。

这可以帮助他们为今后的人生挑战做好准备,也有利于他们积极地去理解创伤。

以这三个步骤经历创伤的这一类人,更有可能在尝试与创伤抗争的过程中幸存下来,并在这个过程中获得积极的成长。

获得属于自己的黑色生命力。




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分享一位网友的姨姥的故事:

1966年动乱一开始,当年住在上海茂名路花园洋房、做过旧上海舞女的姨姥,立即被赶了出去。她也不知道是何方神圣,反正一群人把她从大屋里揪了出来对她宣判, 然后被勒令推着马桶车让人倒马桶。

另一些和姨姥有过同样经历的女人也被赶了出来、被剃了阴阳头、被每天拉到人民广场去接受广大群众批斗。天复一天,如同上班。大多数被批斗的,无论男人、女人,时间一长都再也经受不住,疯的疯,死的死。

姨姥像是习惯了,每天清晨她就自觉给自己挂上“破鞋”的牌子,再沿街收马桶。一开始有人骂她、推她、对她吐口水,她无动于衷,帮人把放在家门口的马桶倒了以后,还把一个个马桶刷得干干净净。于是人们渐渐不再为难她。

就这样,马桶一倒就是二十年。倒到了动乱结束、倒到了改革开放。

姨姥常常和我说:女人一定要给自己一个身份,不要别人给的。认定自己的身份,一辈子都不会乱。

印象中姨姥8平米不到的亭子间被她收拾得纤尘不染, 房里始终有一股淡淡的玉兰花香气。

在我看书的时候,姨姥就在房间里准备点心。有时是酒酿圆子,有时是三丝春卷,都置备妥贴了姨姥才拿去楼下公共灶披间里烧。

认真想想,我都没有见过姨姥与其他主妇一起挤在灶房间烧饭,别人以为倒马桶的姨姥自卑,但其实姨姥根本是不屑。

有次我躺在姨姥的床上,看着她温柔的像似从没有被生活欺负过的笑脸,我才发现姨姥的生活才是我向往的。

素净、淡然、不争不抢,这些看似虚无缥缈的感觉,在一个个安宁的上海午后、在白光下李丽华歌声漫溢的房间里,在白瓷碗中撒的那一把金黄桂花上,显现出了具体的样子。

姨姥始终与那些都长着一张提防的、算计的、令人望而生畏的脸的主妇不同,姨姥的脸,是舒缓的、平和的、令人如沐春风的。

那张笑脸在我脑海里至今清晰如初,那是一张能带出生命尊严的丰盛的面孔。




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当我们对生活的美好向往和期待,被突如其来的现实狠狠地回扇了一顿耳光时,便会对人生开始产生怀疑和自我定义,当希望和憧憬被击溃的支离破碎时,心灰意冷之际,似乎真的不得不低头认命,萎成一只缩头缩脑的喑哑的鸟。

在不可抵抗的命运和无法挽回的失去面前,看不到自己还会有什么机会,能在重创中继续走下去。好像整个世界就是大写的两个字:放弃




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命运是否遭遇创伤,其实任何人都无从选择。但的的确确可以选择去度过它、穿越它,去看到在自己生命背后的另一种力量,不管那股力量是什么,是它陪伴你、支撑你,一路同行走了过来。

有人说,曾经经历过的创伤会形成一道伤疤。这可能是真的,但一道伤疤,同时也是一枚勋章。它提醒着你曾经有过的抗争、取得的胜利。




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谁站在废墟上都是一无所有,满心绝望的,但总要将一地心碎都拾起来,整装待发,不顾狼狈的朝着前方重新出发。

在逐渐深入的这个过程中,去感受自身那股强大的生命力,如果说这个世上有谁是能够一直依靠的?唯有自己,真正能依靠的只有自己。

因为命运的珍珑棋局只有自己能解。其他人都只不过是某个阶段的助缘。

这种自我效能感与价值感的提升,会成为支撑自己度过人生中更多坎坷与挑战的力量。

拥有“黑色生命力”的人,他们用自己的人生在向世人展示“世界上只有一种英雄主义,那就是认清生活真相之后依旧热爱生活”的勇敢模样。




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黑夜中无数次的绝望爆发,

最终装点了你的宇宙浩瀚;

意志微弱到摇摇欲坠的残喘,

最终从四面八方汇聚了立于这天地间的怒放;

那些试图摧毁打垮你的暴风雨,

最终练就了你强大到一览众山小的铁壁铜墙。

没撑过去时叫做磨难,趟过去了才发现是壮阔人生的沿途风光。

疲倦生活背后的英雄梦想,是穿越过黑暗才能获取的力量。



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恐惧、悲伤是上天对我们的一个美好的设计。它们,能使我们深刻的体会,深刻的思考和反刍,来对付人生不断的失去。

恐惧让人强大,悲伤牵引思考。

生命中,有些苦难和坎坷,也许绕不过去,该经历的都会经历,

但生命中,也没什么苦难和坎坷,是走不过去的。

如果过程很慢,不要急,这是在给你埋彩蛋,

如果过程很苦,不要怕,熬过去了就是重生,

不要怨痴怒嗔,你只管风雨兼程。

愿你永远年轻,永远热泪盈眶,愿历尽千帆,归来仍是少年。


END

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